能量手印Shakti Mudras能使你晚上安眠

 

【呼吸.訣】
＃你知道嗎？

【能量手印Shakti Mudras】能使你晚上安眠。

*將中指、食指輕鬆地打折，

*食指和小手指碰觸。在拇指上，

*將大拇指彎向掌心。

*專注於你的呼吸。

(學過呼吸的學員用Ujai五加一呼吸)

( 沒學過呼吸的朋友請用放鬆深長細柔的呼吸)，

*每次練習15分鐘，

*一天練習1-3次。

#DidYouKnow?

Shakti Mudra induces peaceful sleep.

 

Join the ring & little fingers of both hands. Fold the middle & index fingers loosely over the thumb. Then bend the thumbs towards the palms. Focus on your breath. Do not practise more than 3 times a day, 15 minutes each time.