*常被問及 "學習瑜珈與呼吸法最重要的技巧是什麼? "
最中肯的答案是 " 練 習 "!
能自我練習!
Benice 21,Aug.,2010
2010年8月21日星期六
2010年8月7日星期六
2010年6月28日星期一
呼吸橫隔膜
雖然說我常受驚嚇，
但我還是不想嚇人，
襯圖還差強人意，但至少是我的愛心。
(怕你们被嚇到)
大自然本來就有緩解壓力的功能！
橫隔膜像一道防護牆一分為二，
壁壘分明，各司其職！
上下互相協調合作!
胸腔感染不至禍延腹腔；
腹腔發炎不至引爆胸腔。
上帝設想得真是週到耶！
我们防火區隔不也是這麼設計的嗎？
公安也是這樣考量的嘛!
橫隔膜將身體一分為二，
上面是胸腔；下面則是腹腔。
下面管的是柴米油鹽醬醋茶，吃喝拉撒睡！
是身體的生產、創造系統Generate function。
(沒料可會哀哀叫)!
上面管的是經營、管理、維繫等執行功能 Operate function。
在我们從事工程的經驗中，
我们一則受教於師父(老闆或指導教授)
(論學問一個比一個高),
學習如何訂定設計或企劃方案，
在這過程中規則鐵律得不太能有彈性。
像極了心臟與呼吸(胸腔運作),每分鐘幾下,程序精準而馬虎不得。
而另方面我们還得尊敬工地老師傅(不論學問只論技術)，
把設計的方案給生產了出來，
在產出過程中往往狀況百出，
全賴老經驗，創造一些不同的解決方法來完成。
身體的經驗似乎也是如此!
下部受地心引力影響,有著不可抗拒的下行氣.
(常聽著子宮下垂、胃下垂， 但沒聽過肺下垂)。
生命能量受身體的束縛!(屬較粗鈍能量)
上部，精準而挑剔.
此部份生命能量易受情緒影響。(屬較精細能量)
呼吸加快,生氣了,心跳也跟著快了.
但尿不出來,或便不出來,從來不生氣,只會往下沉(沮喪)!
兩部門得協調合作!
狗歪論不論真假，
真哩狗天真！
只想分享多想想與多瞧瞧!
Benice 24,Jun,2010
且看挑磚者，齒一咬，橫隔膜在低位固定，憋住氣，
腹壓增高，(肚子硬邦邦)，脊椎自然彎曲來輔住背肌,
快步行走...
狗歪論實從觀察而來！
note:課堂上談 G-O-D fuction
2010年6月24日星期四
橫膈膜呼吸
這張圖看起來很嚴肅！
雖然說有關生命的問題本來就有點嚴肅!
雖然說”專注”時很容易不小心就變嚴肅，
橫膈膜將身體一分為二，
橫膈膜上是胸腔；而下面則是腹腔。
橫膈膜不是器官，醫院也沒此科系。
但學結構力學的我對這薄薄一 片可是好奇得很，
薄片在力學上可是會變形(變化形狀)的!
而肌肉是用來傳遞力量的。
那薄薄的彎曲，是凹是凸。 力往那兒去，可大不相同呢！
不信把心臟瓣膜的形狀，拿來瞧一瞧！
(跟防火門不能開錯方向道理相同耶!)
薄薄一片再配合几個吸進來的氣，
(在外的叫風；在內的叫氣)。
學問可好玩著呢!
肝臟重量不輕且緊緊依附在橫隔膜下方。
重量受地心引力影響！
橫隔膜運動不易。
(運動老半天，仍是啤酒肚只能怪老天??)
呼吸，吸氣與呼氣搭配橫膈膜運動方向，
生理一則運氣滋養全身，
二則鬆氣放鬆身心！
橫隔膜呼吸在瑜珈平衡上很是重要!
Benice 24,Jun,2010
note:提醒寫 減重呼吸!
2010年6月23日星期三
腹式呼吸
好好奇哦！
每個細胞都要呼吸，它们是怎们呼吸的???
身體各個組織細胞是做"氣體交換",是我们感覺不出來的「內呼吸」。
肺進行的是外呼吸，容易感覺得到。
您感覺到了嗎?親愛的你们!
肺不是由肌肉組成，要靠周圍肌肉骨頭幫忙,才能進行呼吸運動。
靠誰幫忙呢?
腹式呼吸靠橫隔膜與腹肌的幫忙，
胸式呼吸靠肋骨與肋間肌肉收縮或擴張。
上帝真奇妙,你看,心臟都不聽我们的話,跳快跳慢都不能指揮它；
連胃都是自動的工作。
呼吸肌是隨意肌(隨我們意思囉!)
哦！會聽我们的話！
呼吸節奏可快可慢，或暫時停止呢！
ye!!
年紀漸長 就是學到：大部份事與願違，人生不能盡如我们所願。
誠如上帝說：當所有人都離棄你，我也一直跟你在一起！
原來聽話的在這兒！
呼吸會聽話!
橫隔膜收縮下降，胸腔擴大，空氣就進入肺中!
當我们注意力不在橫隔膜上，
那橫隔膜就不會主動上下囉?
那也是所有運動都不會強調腹式呼吸。
只有做瑜珈時，老師才會說使用腹式呼吸。
橫隔膜活動進行的呼吸叫腹式呼吸。
Benice 23,Jun.,2010
2010年6月20日星期日
Smile yoga
SMILE!!
Wife: I got many benifts from Yoga Asana.
my teacher Benice remind us:
"Happy to enjoy any posture at anywhere!"
Husband: I agree with you totally!!
I KNEW IT!
Research confirms that drinking gives me the same benefits yoga does!!!
Balasana
Position that brings the sensation of peace and calm.
Malasana
This position, for ankles and back muscles.
Dolphin
Excellent for the shoulder area, thorax, legs, and arms.
Ananda Balasana
This position is great for massaging the hip area.
Marjayasana
Position stimulates the midriff area and the spinal column.
Salambhasana
Great exercise to stimulate the lumbar area, legs, and arms.
Halasana
Excellent for back pain and insomnia.
Setu Bandha Sarvangasana
This position calms the brain and heals tired legs.
Savasana
Position of total relaxation.
~NAMASKAR~
Cat is so dramatic!
Benice 21,Jun.,2010
"Yoga is smile in your heart!"
I make you smile now,
pass it on to someone else
who needs a laugh today!
Jai Guru Dev!!!
2010年6月17日星期四
綠呼吸 green breath
春天,
在老祖宗中國人"五行"智慧中,屬木,
顏色屬綠(ㄑ一ㄥ),臟器為肝主導...
肝無痛感神經,以睏.疲勞為表象!
故詩云:
春曉
春眠不覺曉，處處聞啼鳥，
夜來風雨聲，花落知多少。
有人覺得睡不飽.睡不好,筋骨酸疼.
中國醫學云:
“春困”
提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢...
醫生都會說:如何疏(通)肝解(春)困...
仔細看看下圖,您就明瞭:
請再用心.仔仔細細端詳一遍,ok?
肝如果困住了,解"圍"在那裡?
我實在不想,今天就這樣給出我的看見,
讓大家沒有驚訝的感覺!
再看看!
肝與急與耐心關連.
耐心等我這慢郎中吧!
Benice 19,Jun.,2010
P.s.:
蔬菜 | 五行 | 五色 | 五臟 | 主導系統 |
蘿蔔葉 | 木 | 青 | 肝 | 肝膽 |
紅蘿蔔 | 火 | 紅 | 心 | 心臟 |
牛蒡 | 土 | 黃 | 脾 | 脾臟 |
白蘿蔔 | 金 | 白 | 肺 | 肺臟 |
香菇 | 水 | 黑 | 腎 | 腎臟 |
Note:
"春之聲"是我愛上史特勞斯家族的開始。
http://www.youtube.com/watch?v=UrxGYv_qrk0&feature=related
猶記得生命有始以來第一次閉關(做月子)的尾聲,
面對那從我肚子出來的生命,馬上的就與他分享"春之聲",
下午,娃兒醒來,除了放娃兒在陽台曬曬太陽,就是來一段"春之聲",
娃兒轉昏頭睡了過去,那捲得像澎蓬裙的落地窗簾就成了我的舞伴啦!!!
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