2010年12月31日星期五

前進2011



套句麥哲倫的詞兒:SEA Change            劇變!


麥哲倫由大西洋越過火地島的驚濤駭浪,一進入太平洋海域,
海就明顯從淺藍色變成平靜如鏡的深藍色,
他稱這種變化叫劇變Sea change.


一天之內,可以是不同的年.
     可以是不同的地方.
      可以是不同的國度.
       可以是不同的種族.
      可以是不同的文化.
                    可以是不同的語言.
                 可以是不同的生活模式.
                可以是.....可以是.....

                .......>>>>


這一刻!



2011 年 是許多可能的開始!


而創造”可能”的精神是”GO AHEAD!"


"前進!"


一張比高鐵票價還低的機票,

晚上在印度廟作POOJA    ,用手吃著印度食物;
參加全用印度方言,印度腔的印度文化發展會議;
用著台灣腔英文介紹著台灣文化;
清晨在馬來西亞華人的佛堂獻貢仙佛菩薩.磕頭跪拜,
中午吃著馬來人的食物聽著馬來腔的英語;
在回教的國度逛街坐飛機
晚上在才幾分鐘前路上認識的台灣-菲律賓家庭,
聽著祥和.寧靜的佛教音樂吃火鍋聖誕晚餐;
深夜在菲律賓傳統的羅馬天主教堂望彌撒.聽聖歌.看表演等鐘聲;
接受主教的祝福....


這只發生在一天之中!


麥哲倫將這個劇變的海洋稱為「太平洋」.

"劇變"~會在變化的浪潮中,經驗到自在寧靜嗎?

這個自在寧靜是「心智的太平洋」.


 


**菲律賓境內,很多地方都看得到麥哲倫的銅像.


'


Benice    1,1,2011

今年是2011 年,
0與1 每日為世界創造無限的可能.
(衛星仍以0與1的編碼,光速的傳播著世界的訊息)


 





如果沒有麥哲倫”GO AHEAD!"的精神發現菲律賓群島,
我就不可能出生在這裡!





 






    


 


 



 


2010年12月27日星期一

Sadhana 修練

Sri Sri Yoga TTC  2010  MY



我的瑜珈啟蒙.集成老師~Krishanji.
國際生活的藝術瑜珈師資Sri Sri YOga 訓練總舵手,加拿大靜心所負責人.


一位慈悲.真誠.睿智.幽默.甜美及虔信....的瑜珈行者.



睽違五.六年,又再度沐浴在他的教導之下.



一個嚴謹.紮實.令人(身.心.靈)強壯的修練.



Abhyasa:不斷不斷的練習.




沒有抗拒.沒有間斷的練習.




來自全球13個國家,兩百初人聚集在馬來西亞吉隆坡以北車程約四.五小時Lumut的Teluk Batik resort.

一個僻靜有海.沙灘的地方.

這一天,澳洲Teacher korin(英文解剖.生理學老師)在Krishanji主持,全體祝福下定婚.
Teacher  Joan and Lay-hwa
Teacher Dana and Benice   (這兩個最嚴謹的考官)






我負責的小組,其中有來自上海.杭州.昆明.北京.崑山.成都..等九位中國成員.
他们認真不懈,每日熬夜讀書至凌晨兩.三點.(每日五點前起床).

人稱Benice "Happy Happy 老師”,
溫哥華的寶珍姑嫂愛Happy非常.

馬來西亞組員Selly.Johnan and Janice 把Happy照顧得無微不至.
中國組員與HAPPY形影不離.
Korny 與 Jacy 室友,每日Happy Happy 才睡覺.



這一天下午,每個姿勢都非常”堅忍修持”
krishanji 的肩立式,挺在那兒(可能超過15分)一動也不動.

krishanji 還做了幾個我们都做不到的姿勢.
以示高齡還如此英挺.



清晨五點半天未亮的早課~
滿天星斗相伴,寧靜禁言的海灘暖身快走,
蟲鳴ㄒ一 ㄙㄨ聲;
海浪拍打的聲音;
腳步跟進的聲音...



這一天中午,跟Krishanji說:學生都明顯壓力大(要記很多且考試)
下午,Krishanji就帶我们到海裡玩耍.

海上拜日式
水上瑜珈
戲水.玩球.踢水.衝浪.捉迷藏...

玩得起勁,
學生還雇請了一艘香蕉船讓krishanji
海上衝浪與遊近海兩圈,
然後拋擲.翻船....
好不刺激! (p.s1)

大家玩得像孩子般!

滿月後的這天,浪潮很高漲,
Krishanji又帶我们到海裡玩一回.
海上瑜珈
水裡前彎,悶水.團體遊戲.接龍..
他充滿敏銳覺知,照顧每一個人!(p.s2)

***(這些活動,我都第一時間下水,百分之百遊玩,百分之百在水裡;
       所以都沒拍到水上瑜珈的照片)***

每日唱場歌聲滿溢,歌手雲集!
幾天後,有天飯店老闆. 經理 .廚師. 職員...全排一排列隊等krishanji進教室.
他問:上你課的人怎麼都這麼開心,我们全體都想上這個課...

廚師们也每日陶醉在唱場裡,
這一天,考試結束,消夜(飯店自動每晚為我们準備消夜)後,

一群不同膚色,來自地球不同角落的瘋狂大孩子.
熱力不減.通宵達旦的唱場,唱不停!
(連廚師都不肯離去)!


這是個嚴謹且難忘的TTC(TEACHER TRAINING COURSE).







Benice        29,Dec.,2010



Note:
Krishanji's Guru Story分享:他是和太太在26年前,前往一個廟裡拜拜,遇上Guruji.
                                                       從此就黏在Guruji身邊,再也不肯離去...




p.s1:在衝浪時,頭頂上的蛙鏡不知不覺掉落了,室友Jacy 也在香蕉船翻船倒栽蔥時,掉了眼鏡;
         這才是課程開始的第三天,往後的日子怎麼著?在這我可是天天游泳的,蛙鏡可有著近視度數的,
        Jacy是負責準備Krishanji餐點的人,近視度數可是深的...怎麼辦? 
        愛玩,就接受吧!(我對自己講)

  當我離開海灘時,學員竟替我们找起眼鏡了.
        杭州的蕙芳喊:恩典呀!
  大海撈針樣,找個地方潛下去,第一時間就找著了蛙鏡,
        再找個地方潛下去,眼鏡也找回了.前後一分鐘不到.
        大家嘖嘖稱奇說:不是恩典是什麼!

p.s2:海上游戲時,大家手拉手成圓圈,百多人,圓圈一拉,自動拉離岸邊,再bow down 就全進海裡了.
         棋勻說:我不會游泳,腳踩不到地,猛喝了幾口水,Krishanji從海裡一把將她從水裡托了上來,
         救了她!






這個非洲來的大孩子很可愛,每日唱場都沒輪到他帶唱.
他就用滾的滾到最前面,攔截麥克風,臥躺著唱他那非洲調的巴將.













































2010年11月14日星期日

每日的祝福


過了那一天(11/14),仍是”快樂”最重要!

你看!
當"蟲"不當”寵”,也很快樂!
”蟲”至少到死之前,都有新鮮的蔬菜或水果可以吃!
(吃腐敗的叫蛆).

快樂,其實只是當下的一個決定!

生命的每一刻,都是抉擇!
抉擇下一刻用什麼心情過.
連”憂鬱”都可以看成有生命力.
是”掉入泥沼爬不起",還是”不想待在泥坑,想爬起”
定義就全看自己!
佛說:苦海無邊,回頭是岸!
神說:當你悔改的那一刻,就是新造的生命!(**p.s.)
SriSri 說:慶祝每一個當下!

人有六十兆細胞,一呼一吸間,數十個細胞死亡,數十個細胞新生!
每一刻都是新生命!
HAPPY ! HAPPY!
HAPPY Birth's   day!
Celebrate evey moment and every day!!
Learn somthing New and Do somthing good everyday.
Everyday is good and New!
Benice 15,Nov.,2010

 一隻蟲還可繁衍兩隻!

**p.s. 想想"悔"改,就是”回”去改,
   是”更新”嘛!
   SO
   有回(轉彎)就不會”迴”,
                   就沒有輪迴!

   道理佛說,神說是一樣的!














2010年10月30日星期六

完美瑜珈--不完美





會用英文寫下高飛狗,


因為那是記錄曾有的ㄧ次慘淡!
那不完美的表達!


 


對著台下,兩百七十幾位的義工老師,


我手拿著高飛狗的圖片;原想著要表達那是一個很有趣的故事、、             高飛狗


但 ㄅㄚ ㄅㄚ ㄅㄚ 我眼睛無從對焦、臉迅速加溫、 手腳似乎在抖動、 身體僵硬、沒有表情


ㄨ ㄨ ㄨ 的


連我自己都不是很清楚我開口在在說什麼,


報告完畢,笑聲稀稀落落,我知道大部份的人根本沒聽懂我在說一個值得記憶且有趣的故事


 


那是一個不完美有挫折的表達


 


八月,突來的 Email,沒有讓人有多思考的時間,
繳了一百美金的學費,刷了3890台幣的廉價航空,


連夜準備著相片、報告,就飛。


雖然我們都是義工老師,生活的藝術基金會訓練老師的方法是不含糊手軟的


四天的急訓,每分鐘可都是緊湊的!


 



回來與阿葵分享我含糊緊張失敗的表達,餐桌旁宋老師(葵先生)


 訴說著當年在國立大學任教第一堂課的情形,


情況沒好過我這個樣,而現他已是海峽兩岸爭相邀約的學者,且每每要主持著校務會議;
阿葵道:佛陀在六度般若密所說的「忍辱」,忍受所有人對你的評斷與看法對待!
我記著好朋友的勉勵。


 


 


我们說著失敗的經驗,而葵孩子们在聽!


 


 


我將它記下來, 逐字句的檢討著自己口語習慣.


知道文法及用詞可能有很多錯誤, 但接受它-是我目前的程度!
只知道,會一步步進步!
是蝸牛又何妨?!


完美的開端即是去接受不完美!



我在完美瑜珈中如此的說著。

沒有完美的姿勢,只有完整的姿勢。


當下做得到的,完整的將它表達出來即是完美!


 


 


BENICE         31,OCt.,2010



 note:




 


孩子小時 我常用些不完整的畫,鼓勵他们塗鴉


讓他们熟悉不完整,等著他们完成!


 




這些是 Eric 兩.三歲初初握筆的完整!




我告訴Eric,數字塗上指定的顏色,而他選擇這樣表達!

他塗了第一個3 ,就發現他的氣球會不見了,






孩子的邏輯超有趣的!
我想,人的臉,怎麼會是紅的.綠的.黃的???
仔細端詳,就看出這孩子的邏輯.



 


2010年10月25日星期一

秋之教學隨筆--坐骨



今天在呼吸法團練.瑜珈課帶領裡,
我大量的使用坐骨及相關關節延伸的各個角度的體位法

只見課堂完,學生向前訴說:坐骨神經痛的緩解及舒暢.
呼吸法學員因已全面處於左右腦理性與感性的平衡狀態.
這種理性邏輯的物理原理,堂中我不贅述
現在線上作補充,與今天的體位結合,勘稱實用!


狗歪理:
台灣入秋,風能量加劇,尤其東北季風大!

風輕有往上竄的本質,
坐骨受長期坐姿壓迫,這關節及血行若不是順暢,
血行若向下力道不足,一受風能量影響
血行上竄,肩頸酸疼.頭痛.血壓上走.口乾舌燥...

稍不適,多吃了藥,是真冤枉!


好好理通自己是對策!




從這可更清楚看見坐骨與尾骨之關連
(有助於呼吸的體悟!)

站姿,坐姿與仰卧,身體重量不能免除的仍由薦椎.坐骨承擔.
髖關節的活動與調整仍有身體重量的包袱,

所以,不好意思, 今天全讓大家成了四足動物.


(當貓的好處,唯一就是不會坐骨神經痛 )


Benice 26,OCt.,2010
p.s. 前天才寫這篇 ,今(28日)yahoo 焦點新聞頭條:25歲女盤腿打電腦中風亡.   28,oct,2010
          游泳對電腦族真好!



 



 


 


 



 



 


2010年10月24日星期日

Eric & Gofe


What is your favorite Cartoon character?
Snow white? Spiderman?. or???
My favorite Cartoon character is Gofe.
Why?
It’s caused me to recall my son’s lovely warm reminder.

It was the first time for me traveling to Art of Living India ashram at 2003.
At that time, We ( Taiwan ) suffered SARS virus menace.
Before starting off, my  sons really worried about my safety.
My Elder son Eric reminded me
”Mami: If you took the airplane and met the turbulence,
remember the safe equipment under your seat.
And….If you need use the parachute, remember
“Jump first and count” one twothree,fourfive …until ten,
then open the parachute .
I wondered it so I asked Eric said:
” Why should I count numbers one to ten, then can  open the parachute, Eric?”

“If you don’t count the number: one to ten,
you will float on the air (sky) for long time and the Sun will hunt your skin seriously.” Eric said at that time.
“Mami:Don’t be like the silly Gofe,
"why?"
One time, Gofe climbed up to roof  to pick up his golf ball,
he was scared of height, so he wanted to use the parachute,
 then he count
“one , two, three….then “BOMb” , he fall down ground.
(((heeee! Silly Gofe!)))) Eric and I both laughed!
That's  my  sweet memory.

Benice             25,OCt.,2010

不完美


Gofe (cartoon)

2010年10月17日星期日

N瑜珈



N個人聚在儐儀館前
??
N個人就是預先不知有幾個人
一個人容易讓人看出不完美
N個人擺什譜,就是個未知
藝術,其實就是不被預知的表達
生活的藝術的人,通常是沒譜的!
(不事先排練,當下就是最完美的組合.)
未知數,大於一種可能的變數就叫”N”

”N”即是”無常”呀!

友爸-李將軍,因不適,醫生檢查,建議作冠狀動脈繞道手術,說成功率很高
手術後,就一直停留在恢復室,無法到加護病房
幾天前與靜到恢復室為他做"療癒祝福”與”唱誦”後
國慶日(第三天)就在玲的唱誦下,回歸天父懷抱.
我们幾個人是到儐儀館唱送的!

在醫院時,看到病床邊大大小小機器的螢幕上就監測著這個 "N" 字,
 "N" 即是”俺”,
想想,這時刻,面對 "N" 也只能專注在”俺”了,
妻恩子愛就是要”放下”.

The art of living is :"The art of   leaving."

N瑜珈即是面對”無常”的瑜珈!!
人生的真正面貌本來就是起起伏伏的,是峰也是谷.

佛陀因體會了生老病死生命的無常後給出了精闢四聖八諦的佛法。
Shankaracharya香卡拉赭也(古吠陀經典建立者)在奔母喪時,面對好友跟隨者的誤解離去,
說出”Nothing is real”世間是無常,而轉向專注於古吠陀經的傳揚。
而耶穌在最後的晚餐中,與被釘上十字架,何不是面對”無常”「無懼」的表現
(達文西也橫豎讓猶大臉背向耶穌,來表答N的背叛),   (無親近即無反叛).

聖經『以賽亞』書:「原來在高處也是在深處,最低處」。
N是那高高低低的峰谷.
在古儒吉大師跟前,不論天災、水患、戰亂、疫變或組織糾紛讓他處理起來,
玫瑰花輕輕的在你跟頭一敲,「一切在變化中」!聖者教導我们的正是面對無常的「不驚不懼」。「不驚不懼」的放下!


看看心電圖也show "N"


看看腦波也是 "N"


環境中充滿著 "N"
(地球有百分之七十是水,每一秒鐘都浮動著未知的 "N")
生命的波流就是N(未知)!
連現在全球賴以導航知位的G.P.S.都有著周波未定值的 "N"
 
心碎,,不也是心無法接受 "N" 不如以往或預期的變化嗎?
如何「不驚不懼」??
腦波是 "N波",脈搏是 "N波",心波也是 "N波"...
氣體.液體.固體(微粒)能組合成無數的N波,

N波能結合N波創造高度不同的N波!

別忘了呼吸裡有N波,聲音裡有N波...

生活的藝術裡活出”呼吸與唱頌的價值”
當心上上下下時,用呼吸來撫平!
當腦中思緒上上下下時,唱頌使人平靜!
每個人都會這樣的方法,只是不如刷牙.洗澡般熟悉!

 Benice 18,SEp.,2010
Note:托爾斯泰:沒有事物恆常久,所以要快快樂樂的前進.
每回進行”快樂”主題教學時,我內在總提醒著自己!
Top of the world(影音)

不信你把這首曲子舞動一下,手腳絕對要"N" 才對味!


 G.N.S.S.讓G.P.S.甘拜臣服的也是N.(note)
G.N.S.S>>GLONASS>>>N.N.S.S
生命的N(avigation)導航,也是對N的接受度,不是嗎?


2010年9月29日星期三

靠岸瑜珈


休息了!
你選擇在哪休息?
我選擇靠岸休息.

最堅實的岸邊,是自己的臂膀!

 Tough Benice        29,sep.,2010

 on my shore

note:   哪孔呼吸順時能休息?   (呼吸知識)

2010年9月24日星期五

教堂的樓梯



這一隻座落在教堂中的樓梯,
是木頭的,很窄小,沒有33階,




為維護它,樓梯被支撐著.
它已有150 年歷史,



樓梯就在教堂中間,
是什麼用途呀?





這教堂很特別,耶穌就站在門口迎接大家!


教堂建於1860 年,位於宿霧島南方的卡卡市(車程1.5小時,36piso台幣約30元)

Catherine of Alexandria church.
Construction of the church started in 1860 under Fr. Antonio Manglamo
 



Benice 拍於   carcar city Cebu island in Philippines  (  Feb.,2009)


 


上下瑜珈


2010年9月4日星期六

狗屁Fart


艾力克(兒誠)上新學校了!
我挑了他從小愛看的偵探小說, 
及一 本塗鴉筆觸很像他自己的英文日誌書,
慶賀他到新學校開張大吉.
捨不得買新書來看的我,翻閱了這書幾頁.
頁頁跟我兒及我一樣逗趣
翻到這頁及頁有"poop"的,我馬上拍照...
                           

屁這字,原來就叫"fart",
好耶! 趕快輸入那小不嚨咚的"狗"腦.
如果大家要問我一個"火"呀!"雨"的主題,怎麼口水那麼多,婆婆媽媽的真囉唆!

那我得告訴你,那是其來有自的:
話說,從孩子出生,我就不甘寂寞的吵他們
從誠還不會講話時,我就學狗叫.貓叫.公雞叫.馬 呀.豬.牛.羊...來叫他起床
(一度還到科博館去學恐龍叫)
                           


                       
    等他開口說話(他還真慢講話),我就迫不及待的整天呱呱的想跟他溝通

於是娃兒起我就為他们(Eric誠+Jeffrey弘)講故事
一講就是十來年

兩個兒支持我為他们講故事的方式大不相同,
睡前的十五分鐘是我擁他兄弟倆在懷裡約定的說故事時間
每當 故事開講,
三兩下Jeffrey弘,不用幾分鐘,他就甜甜的進入夢鄉(真捧場!)
而誠呢?也很捧場,;ㄤ ㄎㄡ !ㄤ ㄎㄡ!(once more),
再一個.再一個的要求講個不停.
(半小時過了,眼珠子咕嚕咕嚕轉仍有神的想再聽)


弘從娃兒就對"吃"超有興緻.
一回講到一個"菜肉餛飩湯"的故事:吃餛飩的人頭一低,帽子栽進了餛飩湯中,
兩回,吃餛飩的人乾脆對著帽子

嗆著說"你吃! 你吃!就你吃!.........
當我提高聲調說時,弘就笑得合不朧嘴              
                           
(而這個故事從弘娃兒爬時到小學,常常想到就要我再講一次,前後不下五十回)
每想到弘常聽不到故事結局,就睡著,
那乾脆有趣的,提高嗓音讓他笑笑,快快樂樂的進入夢鄉.

話說一天,分享給兩兄弟:清大學士紀曉嵐的"幽默"時,
慈禧太后出了個上聯:好花不紅,紅花不開,.....怎麼著
(我忘詞了,反正是文謅謅的花...)要宮中大臣们對個對子.

沒想到紀曉嵐對了個:
"響屁不臭;臭屁不響;連環屁又臭又響".

 可想當然,我的弘一定的又笑翻了天(弘笑聲如雷震耳).
每當為娘的我說個話,發表個高見,

兩兄弟最常回我"屁啦"(其實是表達很不屑的意思).
而長大的兩兄弟也常不雅的互相屁來屁去.

也因此狗屁我要發就想要發個"連環".



Benice   4,Sep.,2010
http://www.youtube.com/watch?v=Vg9eZxpV3VA&feature=related(影音)

 note:想起孩子聯考前,學校黑板上寫著倒數幾天的標語,我怕誠太緊張,特地晚自習前去給他加油
        沒想到,老師居然告訴我:"我们班一點緊張的氣氛也沒,因為有個專門耍寶的孩子逗大家呢!
   (她手指著我兒),回程的路上,我心想著:耍寶也會遺傳嗎?
   "耍憨","耍白癡"是兩兒最常給我的白眼    (雖然我很難過)
    (而有時瑜珈課,學生也"今天又被耍了"的甜甜的笑著)












2010年8月21日星期六

早課 Morning Sadhana














 







 














 







 










*常被問及 "學習瑜珈與呼吸法最重要的技巧是什麼? "

最中肯的答案是 " 練 習 "!

自我練習!




Benice  21,Aug.,2010