生活的藝術Benice

2010年6月15日星期二

!!!

Benice 15,Jun.,2010

2010年6月12日星期六

勇氣瑜珈--courage Yoga

當我再度感到自己脆弱時,
我以不同的姿勢,訓練我的跟腱.
也以不同技巧釋放踝關節壓力.

減輕負擔與增強承受力,一起併行!

當我再度感覺自己不穩定時,
我加強"紮根"練習!

大自然早為我们安下勇氣!

Benice 12,Jun.,2010

note:英雄與小狗及戰士式之關連!

跟腱Achilles tendon

Achilles
話說
希臘女神佩帝斯聽聞孩子出生,若能受到來自冥界
水的洗禮將會有不死之身；
在她愛子阿基里斯生出後，她用手抓住他的雙腳，用倒栽蔥的方式將愛子身體浸入神水中，
於是阿基里斯成為希臘神話中之第一勇士。

在特洛伊戰爭將結束的那幕中,一根箭就這樣射向阿基里斯的腳後跟、、、

丫ㄚ一……粗心的媽咪忘了手抓的部份沒泡到，(他的腳後跟成了弱點)；

So,英文裡Achilles' heel代表「弱點」(weak )。

而那腳後跟最易受傷的腱，就叫作阿基里斯腱（Achilles' tendon）。

(2005年在一個國際瑜珈師資訓練課程擔綱教授『解剖學』中,
我以這個故事來介紹跟腱；
而這故事來自過去與孩子們共研荷馬「伊利亞德」中的特洛伊戰爭....)

阿基里斯腱又稱跟腱；
以結構力學受力觀點：
這部位將承受人體較大之應力，
大應力，長弱的跟腱,難怪Weak 是弱點。

Benice 12,Jun.,2010

Note.:易扭傷、運動傷害、氣墊原理、、、都與這部份關節力學原理有關。

(1991年 11月我免疫ㄈ病,第一症狀為此發炎,看了半年多骨科、傷科，
均不知是免疫(戰爭)關係…

2010年6月8日星期二

焦糖的味蕾 Caramel milk

我是蕃薯!(台灣人啦!)
我當然喜歡吃蕃薯!
怎麼吃?
烤蕃薯最對味!

平常不太喝咖啡及吃甜點的我.
味蕾有了新發現!

一條小地瓜及一瓶鮮奶.
(我的是小烤箱,所以選細長本土黃地瓜!)

將地瓜烤至焦糖汁溢出!
(其實,這時焦糖的甜香味已經讓我有點忍不住....)
還是把皮剝了,

如最上圖,
你會看到焦糖的顏色!
放涼了!

帶有焦糖的蕃薯與鮮奶放入果汁機打成.....
(可以冰開水調整口感)

不加糖,又有營養及纖維的地瓜奶........

這是土長在員林鎮蕃薯市大街,我,的新愛!

焦糖在味蕾擴散的感覺就向蒲公英(dandelion)在天上飛一樣!
(很本土!)

分享不錯看電影:焦糖人生曲子

http://www.youtube.com/watch?v=aLxlLIikmJI(影音)

Benice 9,June,2010

p.s.:勤快一點,自己動手,便利商店的飲品,幾乎已很難找到不添加乳化劑(化合物)了!
自己做,不會吃進乳化劑！

2010年6月7日星期一

框視瑜珈

什麼是自己最真實的內在?

年前看見陽台散落許多枯萎,空了的盆栽.
住這屋子幾個月了,我想整理,卻覺得無力.
腦子固舊的觀念"所有都該除舊佈新"的觀念,催促著我該行動了!

告訴自己,自己正在走一趟"修護"之旅,應允許自己放慢腳步.
多少天整理完都沒關係!
接受自己不會像過去一樣"有效率",反而輕鬆的一個早上就完成了!

整理到這兩盆花時:

一個盆子太大,一個太小,我感覺植物與盆子很不搭調.
"應該換個盆子"我想.

當我在陽光下看著這兩盆殘餘沒枯萎的植物時,

我很好奇的看著,那枝葉在陽光下的"依然璨爛",
似乎完全沒知覺,它们困在"我認為"大小不合適的盆子.
依然固我的享受"日光浴".
它们引起我好奇的蹲下來看,且拍了照!

兩個月過去,聞到一點春天的味道.
連盆子都沒換,沒洗的這株植物卻大大的向我招手 "HI! "

那盆子,怎麼剛好了呢?

原來,我怎麼也看不出"大自然的能力".

這個盆子,原來是我的固舊概念,它框住的不是植物的能力,
而是框住了我對未知的感知能力.

這些我無力換盆的植物,在春天時卻各自鮮活了起來!

大自然有它自然的時機!

放下評斷,是再次學到的功課.
於是開始學習:無視盆子(評斷)存在的自由綻放!

對於過去的人生經歷或所經驗的錯誤,可以耿耿於懷,
也可以重新框視從那經驗所得到的寶貴教訓!
人生不論的任何遭遇,
上天都能為我们配上一個合乎的框框,全看從任何角度去框視它.

Benice 7,Jane,2010

note:
Patanjali 的瑜珈經在第一章節講到:
心智有五種變調:

對我,最難體會的是Viparyaya錯誤的認知:

原來心智是這麼容易認同感官所經歷的經驗.

這是一個"看"的經驗.

難怪廣告,要以秒"萬"計,商品也講求包裝,而暴力影片會毒害心靈;
且孟母真的要三遷......

心經云:無受想行識.無眼耳鼻舌身意.無色聲......無眼界
              (不為眼見限定所執累阿!!)
              乃至無意識界......無智亦無得.以無所得故
               (不受累積知識所執絆......阿!! 不得有過去觀嘛!!! )

    與心經結緣二十三載,今才得悟其一,是悲也是喜!!!

2010年5月29日星期六

教學隨筆--疤痕瑜珈

每當站在台前要開始分享我們的身體體驗前，
我都會先用我的心先去感知，他們要的是什麼？

常想，或許他們還接收不到或許給出的技巧還不夠成熟，
而每個人的生命經驗又都是如此獨特!
但我都會先靜下來,心裡默默的:「祝福您，去看到你生命所要的」!

幾年下來，分享呼吸瑜珈學習的族群中，
每每在給出”kapalabhati”(卡拉帕巴帝)呼吸技巧時，
我總觀察著，許多上了年紀的婦女，特別是已婚，特別是生過小孩，
特別是剖腹產後的媽媽們。

我常觀察到他們操做這個呼吸，剛開始的困難與疑惑，
常常是反向運動的！
我總要與他們聊聊，
要他們再多一點的覺知,
觀察自己如此的生理反應。

女性，特別是曾孕育生命體的子宮，
創造界為了保護胎兒，特別的在女性的腹部給了這個保護子宮的脂肪層，
而脂肪層便使神經傳導變得較不靈活的原因。

剖腹產的傷害，在那直直的一刀，長達二十幾公分的傷口，
橫豎的就切斷了神經電路的連結。
而在肚臍上下的區位，正是身體神經叢非常密集的區域。

這裡的神經迴路要負責傳導給腸子、生殖系統、等重要器官。
(或許這是許多剖腹產者怕腸沾黏與組織增生的原因).

呼吸與神經的連結是直接的!

身體與精神衛生的治療上，通常「疤痕」都被忽略了，
但「疤痕」何不是神經系統的特別印記！
應該好好的愛護與處理.

免疫敏感的我有皮膚增生的過往，
第一次剖腹開刀後，免疫仍處於高亢的攻擊狀態：
手、腳共二十隻趾頭，共有十二隻，
連指甲的蛋白質都不能倖免的一一被襲，
也一一的得開小刀把指甲切半或拔除；
第二次剖腹，特別囑咐醫師：將前次疤痕皮膚休整
且以美容針縫合，又買了昂貴的美容膠,
仍讓醫生說「Sorry! 是體質問題!」

但我真的很想告訴那些對疤痕束手無策的人，
「呼吸」是如何一次一次的撫平那道長長的疤痕，
呼吸如何一回回的讓那神經微綫路連結上.

心疼為孩子剖上一刀的女人,
呼吸的瑜珈能安撫妳!

Benice 30,May,2010

(p.s.利用手連結呼吸與疤痕下的肌肉!)

歪狗論:
這區位的神經學理稱太陽神經叢，
花了這一年多的時間，經驗與觀察著
「如何與太陽的能量真正的連接上?
「如何稱為太陽神經叢呢？」
諸不論狗說無據:太陽神經叢能量低落會引起恐懼等負(反)向能量。
不知,剖腹產者是否較易引起(產後或更年期或..)憂鬱的可能？

但親身體驗”恐懼”的能量時,它卻確實與太陽有密切關連
且與這區位的能量振動頻率有關!

狗咪2009在海邊以拜日式與太陽連結!!!

2010年5月23日星期日

呼吸教學-肺循環

六十幾歲才心臟開刀的吳爸爸，
每星期老遠地從南投開車來教室練習淨化呼吸，
這二年多來從不間斷，他常常與太太感恩的握住我的手…

或許醫學界尚無實際的醫學報告來說明呼吸是如何幫助心臟或冠狀動脈有問題的人。
但事實上，生理本來就進行這種心臟與呼吸的密切活動。

心臟以一直的速率反覆收縮、擴張,
新鮮的血液會遍及全身，然後再集中到心臟，
這個像抽水機的作用有肺循環及體循環兩種.

(何謂新鮮的血液?及帶氧分子的血液?
肺即是那新鮮的供應者。)

循環全身的血液先集中在右心房，再進入右心室，
右心室收縮時，則會進入肺動脈。
肺將血液中的二氧化碳除掉，
換成新鮮的氧氣，流動到左心房及左心室。
左心室的新鮮血液,由左心房收縮,
一口氣壓送到大動脈.

(心律不整者，無法指令心臟規律的跳動，
但卻可藉由訓練呼吸規律，而行心肌收縮擴張。)

每個星期所做的即是去訓練我們這個要供應乾淨血液的過濾器。

Benice 24,May,2010

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