2010年6月28日星期一

呼吸橫隔膜



雖然說我常受驚嚇,
但我還是不想嚇人,
襯圖還差強人意,但至少是我的愛心。
(怕你们被嚇到)

大自然本來就有緩解壓力的功能!
 
橫隔膜像一道防護牆一分為二,
壁壘分明,各司其職!
上下互相協調合作!


胸腔感染不至禍延腹腔;
腹腔發炎不至引爆胸腔。
上帝設想得真是週到耶!
我们防火區隔不也是這麼設計的嗎?
公安也是這樣考量的嘛!



橫隔膜將身體一分為二,
上面是胸腔;下面則是腹腔。

下面管的是柴米油鹽醬醋茶,吃喝拉撒睡!
身體的生產、創造系統Generate function。
(沒料可會哀哀叫)!


上面管的是經營、管理、維繫等執行功能 Operate function。



在我们從事工程的經驗中,
我们一則受教於師父(老闆或指導教授)
(論學問一個比一個高),
學習如何訂定設計或企劃方案,
在這過程中規則鐵律得不太能有彈性。

像極了心臟與呼吸(胸腔運作),每分鐘幾下,程序精準而馬虎不得。


而另方面我们還得尊敬工地老師傅(不論學問只論技術),
把設計的方案給生產了出來,
在產出過程中往往狀況百出,
全賴老經驗,創造一些不同的解決方法來完成。

身體的經驗似乎也是如此!

下部受地心引力影響,有著不可抗拒的下行氣.
(常聽著子宮下垂、胃下垂, 但沒聽過肺下垂)。
生命能量受身體的束縛!(屬較粗鈍能量)


上部,精準而挑剔.
此部份生命能量易受情緒影響。(屬較精細能量)

呼吸加快,生氣了,心跳也跟著快了.
但尿不出來,或便不出來,從來不生氣,只會往下沉(沮喪)!


兩部門得協調合作!


狗歪論不論真假,
真哩狗天真!

只想分享多想想與多瞧瞧!

Benice     24,Jun,2010





且看挑磚者,齒一咬,橫隔膜在低位固定,憋住氣,
腹壓增高,(肚子硬邦邦),脊椎自然彎曲來輔住背肌,
快步行走...

狗歪論實從觀察而來!


 


 


 


 


 


 


 


 


 


note:課堂上談 G-O-D fuction







2010年6月24日星期四

橫膈膜呼吸




這張圖看起來很嚴肅!
雖然說有關生命的問題本來就有點嚴肅!
雖然說”專注”時很容易不小心就變嚴肅,


橫膈膜將身體一分為二,
橫膈膜上是胸腔;而下面則是腹腔。


橫膈膜不是器官,醫院也沒此科系。
但學結構力學的我對這薄薄一 片可是好奇得很,
薄片在力學上可是會變形(變化形狀)的!


而肌肉是用來傳遞力量的。
那薄薄的彎曲,是凹是凸。 力往那兒去,可大不相同呢!
不信把心臟瓣膜的形狀,拿來瞧一瞧!
(跟防火門不能開錯方向道理相同耶!)

薄薄一片再配合几個吸進來的氣,
(在外的叫風;在內的叫氣)。
學問可好玩著呢!

肝臟重量不輕且緊緊依附在橫隔膜下方。
重量受地心引力影響!
橫隔膜運動不易。
(運動老半天,仍是啤酒肚只能怪老天??)

呼吸,吸氣與呼氣搭配橫膈膜運動方向,
生理一則運氣滋養全身,
       二則鬆氣放鬆身心!


橫隔膜呼吸在瑜珈平衡上很是重要!


Benice      24,Jun,2010


 


 


 


note:提醒寫 減重呼吸!


2010年6月23日星期三

腹式呼吸


好好奇哦!
每個細胞都要呼吸,它们是怎们呼吸的???

身體各個組織細胞是做"氣體交換",是我们感覺不出來的「內呼吸」。

肺進行的是外呼吸,容易感覺得到。

您感覺到了嗎?親愛的你们!

肺不是由肌肉組成,要靠周圍肌肉骨頭幫忙,才能進行呼吸運動。


靠誰幫忙呢?
腹式呼吸靠橫隔膜與腹肌的幫忙,
胸式呼吸靠肋骨與肋間肌肉收縮或擴張。


上帝真奇妙,你看,心臟都不聽我们的話,跳快跳慢都不能指揮它;
連胃都是自動的工作。
呼吸肌是隨意肌(隨我們意思囉!)
哦!會聽我们的話!
呼吸節奏可快可慢,或暫時停止呢!

ye!!
年紀漸長 就是學到:大部份事與願違,人生不能盡如我们所願。
誠如上帝說:當所有人都離棄你,我也一直跟你在一起!
原來聽話的在這兒!
呼吸會聽話!



橫隔膜收縮下降,胸腔擴大,空氣就進入肺中!


當我们注意力不在橫隔膜上,
那橫隔膜就不會主動上下囉?
那也是所有運動都不會強調腹式呼吸。

只有做瑜珈時,老師才會說使用腹式呼吸。

橫隔膜活動進行的呼吸叫腹式呼吸


 



 
Benice      23,Jun.,2010


 


 



 



 


 


 



 


 



 


 


 



 





 


2010年6月20日星期日

Smile yoga


SMILE!!


Wife:   I got many benifts from Yoga Asana.


my teacher Benice remind us:
"Happy to enjoy any posture at anywhere!"


Husband: I agree with you totally!!


I KNEW IT!
 
Research confirms that drinking gives me the same benefits yoga does!!!


Balasana


Position that brings the sensation of peace and calm.  





Malasana
This position, for ankles and back muscles.




Dolphin
Excellent for the shoulder area, thorax, legs, and arms.



 


Ananda Balasana
This position is great for massaging the hip area.


 



Marjayasana
Position stimulates the midriff area and the spinal column.





Salambhasana
Great exercise to stimulate the lumbar area, legs, and arms.




 


Halasana
Excellent for back pain and insomnia.






Setu Bandha Sarvangasana
This position calms the brain and heals tired legs.




Savasana
Position of total relaxation.


 



 


 


 


~NAMASKAR~


Cat is so dramatic!


Benice   21,Jun.,2010
"Yoga is smile in your heart!"

 I make you smile now,

pass it on to someone else
who needs a laugh today!


Jai  Guru Dev!!!


2010年6月17日星期四

綠呼吸 green breath


春天,

在老祖宗中國人"五行"智慧中,屬木,
顏色屬綠(ㄑ一ㄥ),臟器為肝主導...


肝無痛感神經,以睏.疲勞為表象!
故詩云:



春曉
春眠不覺曉,處處聞啼鳥,
夜來風雨聲,花落知多少。


有人覺得睡不飽.睡不好,筋骨酸疼.
中國醫學云:

“春困”
提示身体出现了阴虚、燥热、湿痰、阳上亢...
醫生都會說:如何疏(通)肝解(春)困...


仔細看看下圖,您就明瞭:



請再用心.仔仔細細端詳一遍,ok?

肝如果困住了,解"圍"在那裡?


 


我實在不想,今天就這樣給出我的看見,
讓大家沒有驚訝的感覺!

再看看!

肝與急與耐心關連.
耐心等我這慢郎中吧!




Benice 19,Jun.,2010




 




P.s.:









































蔬菜



五行



五色



五臟



主導系統



蘿蔔葉









肝膽



紅蘿蔔









心臟



牛蒡









脾臟



白蘿蔔









肺臟



香菇









腎臟




 


Note:
"春之聲"是我愛上史特勞斯家族的開始。
http://www.youtube.com/watch?v=UrxGYv_qrk0&feature=related



 


 


 



 


猶記得生命有始以來第一次閉關(做月子)的尾聲,
面對那從我肚子出來的生命,馬上的就與他分享"春之聲",
下午,娃兒醒來,除了放娃兒在陽台曬曬太陽,就是來一段"春之聲",
娃兒轉昏頭睡了過去,那捲得像澎蓬裙的落地窗簾就成了我的舞伴啦!!!


 



 


2010年6月12日星期六

勇氣瑜珈--courage Yoga



當我再度感到自己脆弱時,
我以不同的姿勢,訓練我的跟腱.
也以不同技巧釋放踝關節壓力.


減輕負擔與增強承受力,一起併行!

當我再度感覺自己不穩定時,
我加強"紮根"練習!

大自然早為我们安下勇氣!


Benice  12,Jun.,2010


 


 


note:英雄與小狗及戰士式 之關連!


跟腱Achilles tendon


Achilles
話說
希臘女神佩帝斯聽聞孩子出生,若能受到來自冥界
水的洗禮將會有不死之身;
在她愛子阿基里斯生出後,她用手抓住他的雙腳,用倒栽蔥的方式將愛子身體浸入神水中,
於是阿基里斯成為希臘神話中之第一勇士


在特洛伊戰爭將結束的那幕中,一根箭就這樣射向阿基里斯的腳後跟、、、


丫ㄚ一……粗心的媽咪忘了手抓的部份沒泡到,(他的腳後跟成了弱點);


So,英文裡Achilles' heel代表「弱點」(weak )。


而那腳後跟最易受傷的腱,就叫作阿基里斯腱(Achilles' tendon)。


(2005年在一個國際瑜珈師資訓練課程擔綱教授『解剖學』中,
我以這個故事來介紹跟腱;
而這故事來自過去與孩子們共研荷馬「伊利亞德 」中的特洛伊戰爭....)



阿基里斯腱又稱跟腱;
以結構力學受力觀點:

這部位將承受人體較大之應力,
大應力,長弱的跟腱,難怪Weak 是弱點。



Benice   12,Jun.,2010


Note.:易扭傷、運動傷害、氣墊原理、、、都與這部份關節力學原理有關。


   (1991年 11月我免疫ㄈ病,第一症狀為此發炎,看了半年多骨科、傷科,
均不知是免疫(戰爭)關係…


 


 


 


 


2010年6月8日星期二

焦糖的味蕾 Caramel milk


我是蕃薯!(台灣人啦!)
我當然喜歡吃蕃薯!
怎麼吃?
烤蕃薯最對味!


平常不太喝咖啡及吃甜點的我.
味蕾 有了新發現!

 一 條小地瓜及一瓶鮮奶.
(我的是小烤箱,所以選細長本土黃地瓜!)


將地瓜烤至焦糖汁溢出!
(其實,這時焦糖的甜香味已經讓我有點忍不住....)
還是把皮剝了,


如最上圖,
你會看到焦糖的顏色!
放涼了!

帶有焦糖的蕃薯與鮮奶放入果汁機打成.....
(可以冰開水調整口感)




不加糖,又有營養及纖維的地瓜奶........

這是土長在員林鎮蕃薯市大街,我,的新愛!



焦糖在味蕾擴散的感覺就向蒲公英(dandelion)在天上飛一樣!
(很本土!)


 


分享不錯看電影:焦糖人生 曲子


http://www.youtube.com/watch?v=aLxlLIikmJI(影音)


Benice           9,June,2010


 


p.s.:勤快一點,自己動手,便利商店的飲品,幾乎已很難找到不添加乳化劑(化合物)了!
        自己做,不會吃進乳化劑!


2010年6月7日星期一

框視瑜珈






什麼是自己最真實的內在?




年前看見 陽台散落許多枯萎,空了的盆栽.
住這屋子幾個月了,我想整理,卻覺得無力.
腦子固舊的觀念"所有都該除舊佈新"的觀念,催促著我 該行動了!



告訴自己,自己正在走一趟"修護"之旅,應允許自己放慢腳步.
多少天整理完都沒關係!
接受自己不會像過去一樣"有效率",反而輕鬆的一個早上就完成了!



整理到這兩盆花時:



一個盆子太大,一個太小,我感覺 植物與盆子很不搭調.
"應該換個盆子"我想.


當我在陽光下看著這兩盆殘餘沒枯萎的植物時,

我很好奇的看著,那枝葉在陽光下的"依然璨爛",
似乎完全沒知覺,它们困在"我認為"大小不合適的盆子.
依然固我的享受"日光浴".
它们引起我好奇的蹲下來看,且拍了照!



兩個月過去,聞到一點春天的味道.
連盆子都沒換,沒洗的這株植物卻大大的向我招手 "HI! "


那盆子,怎麼剛好了呢?


原來,我怎麼也看不出"大自然的能力".

這個盆子,原來是我的固舊概念,它框住的不是植物的能力,
而是框住了我對未知 的感知能力.



這些我無力換盆的植物,在春天時卻各自鮮活了起來!



大自然有它自然的時機!


放下評斷,是再次學到的功課.
於是開始 學習:無視盆子(評斷)存在的自由綻放!


對於過去的人生經歷或所經驗的錯誤,可以耿耿於懷,
也可以重新框視從那經驗所得到的寶貴教訓!
人生不論的任何遭遇,
上天都能為我们配上一個合乎的框框
,全看從任何角度去框視它.

Benice                7,Jane,2010



note:
Patanjali 的瑜珈經在第一章節講到:
心智有五種變調:

對我,最難體會的是Viparyaya錯誤的認知:

原來心智是這麼容易認同感官所經歷的經驗.

這是一個"看"的經驗.


 


 


難怪廣告,要以秒"萬"計,商品也講求包裝,而暴力影片會毒害心靈;
且孟母真的要三遷......


心經 云:無受想行識.無眼耳鼻舌身意.無色聲......無眼界
              (不為眼見限定所執累阿!!)
              乃至無意識界......無智亦無得.以無所得故
               (不受累積知識所執絆......阿!!  不得有過去觀嘛!!!  )

    與心經結緣二十三載,今才得悟其一,是悲也是喜!!!